Mindfulness-Based Stress Reduction

8 Wochen Kompaktkurs

Mit Achtsamkeit gegen "deinen" Stress!

In meinem Kurs lernst Du verschiedene Techniken kennen um besser mit Stress umzugehen. Das Konzept baut sich auf dem MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Gert Kaluza ( Die Stress- Ampel) und Jon Kabat –Zinn auf.

DU bist hier genau richtig wenn Du:

Stress hast – Beruflich-Privat oder sogar Beides!
Dir dein Alltag über den Kopf wächst, du Dich ausgelaugt und erschöpft fühlst!
Unruhe, Gereiztheit, Nervosität, Ungeduld, Wut, Traurigkeit, Hilflosigkeit sowie Schlaflosigkeit deinen Alltag bestimmen!
Chronische Überlastung, Dauerstress, Depressionen, Kopf - allgemeine Schmerzen, oder sogar schon unter Burn-out leidest!
Fragst Du dich schon morgens beim Aufstehen – wie Du deinen Tag bewältigen sollst!
Du hin und her gerissen bist – zwischen Arbeit – Familie – Privatem Umfeld!

Der 8 Wochen Kurs

Du lernst mit dem Stress im Alltag positiv zurecht zu kommen. Stärkung deines persönlichen “ICH´s“ deinem „ SELBST-BEWUSST-SEIN“ und Praktischen Übungen.

Achtsamkeit

Mentales Training – Positives Denken - Meditation – Yoga – Entspannung zusammen

Inhalt

Das Seminar richtet sich an Menschen die ihren Alltag positiv verändern möchten!

Zusammensetzung

8 Wochen Kurs
Persönliches Vor und Nachgespräch
1x wöchentlich treffen wir uns für ca. 2 Stunden
Ein zusätzlicher Tag in Achtsamkeit – Dauer ca. 4 Stunden

Voraussetzung für diesen Kurs ist

Begleitend zum wöchentlichen Treffen, übst du zu Hause täglich ca. 30 besser noch 60 Minuten deine Achtsamkeitspraxis. Du bekommst von mir die Downloads dafür gestellt, sodass Du täglich an deiner Praxis arbeiten kannst.

Du bekommst von mir dazu

Eine Audiodatei - Body Scan

Eine von mir gesprochene Meditation

Ein von mir geschriebenes Handbuch im PDF Format, mit Inspirationen, den 8 Säulen der Achtsamkeit, Geschichten und Gedichten die deinen Geist anregen, tollen Detox Tipps und vieles mehr, begleiten dich in deinem Alltag.